Vrei să slăbești urgent și irevocabil înainte de vacanță? Dieta iubită promite cel puțin zece kilograme în doar o săptămână! Nu crezi? Deschideți orice site despre diete și vedeți. Acolo vă vor spune cât de util, ușor și cel mai important - satisfăcând pierderea în greutate cu ajutorul acestei tehnici.
O persoană este atât de aranjată - crede într -un miracol! Ah, cum vrei să te trezești subțire și frumoasă într -o dimineață, dar ... pentru a scăpa de kilograme în plus, ai nevoie de o nutriție adecvată, un stil de viață sănătos, mult eforturi fizice. Dar asta este atât de lung! Și acum ai nevoie imediat! Pe internet, câte diete, care promit pierderea în greutate la 5-10-15 kg pe săptămână. Gândiți -vă, tolerați o săptămână - dar puteți intra în blugii preferați și puteți purta fuste scurte.
Și continuăm să înțelegem toate complicațiile diferitelor diete și să aflăm despre modul în care acestea ne afectează corpul în ansamblu. Și astăzi personajul nostru principal va fi o dietă preferată.
Dieta preferată - esența și mecanismul de acțiune
Toată lumea știe că zilele de post sunt foarte utile pentru corp. Ele dau un odihnă digestivă și enzime, facilitează performanța rinichilor și ficatului.
Practica arată că cel mai corect regim pentru pierderea în greutate este să aranjați două zile de post pe săptămână, dar nu la rând. Să fie, de exemplu, mediul și sâmbătă sau alegeți zilele convenabile. Cu toate acestea, vă puteți opri într -o zi, pentru mulți acest lucru va fi mai mult decât suficient. Apropo, dacă introduceți de regulă o „descărcare”, atunci corpul îl va „aștepta” și nu îl va percepe pentru o grevă forțată a foamei, când toate rezervele sunt mobilizate și oferta începe pentru viitor.
Zile particulare după sărbătorile abundente sunt deosebit de utile, dar vor beneficia doar de dieta obișnuită. Folosind un anumit produs în timpul zilei, corpul este reconstruit, se relaxează de alimente grele, iar a doua zi este saturată mult mai rapid, adică volumul total de calorii consumate va fi redus fără echivoc.
Dieta preferată se bazează pe o serie de zile de post, adică cel puțin în fiecare zi a săptămânii pe care o veți avea pe o dietă specifică și este dedicată produselor specifice.
Se poate spune imediat că această dietă aparține monocomponentelor, este foarte dificil de transferat și nu este absolut echilibrat.
Atunci, de ce oamenii slăbesc în dieta lor preferată? Răspunsul este simplu - corpul experimentează un stres extraordinar. Și -a pierdut dieta obișnuită și a început să primească zilnic orice tip de produs, modifică în cele din urmă procesul de procesare și asimilare a alimentelor consumate. Atâta timp cât procesele nu au fost stabilite, trebuie să cheltuiți livrările de energie ascunse în ficat și mușchi. Corpul se transformă în rezerve de grăsime în ultima tură, când restul resurselor sunt epuizate.
Apropo, de îndată ce stresul va trece, organismul va dezvolta noi reguli de susținere a vieții pentru sine și, pentru a nu suferi de foame, va încetini semnificativ metabolismul și va începe să vă aprovizionați cu alimentele pentru viitor, adică vă va încânta cu noi depozite de grăsime.
Principiile de bază
O dietă preferată de 7 zile sugerează că în timpul săptămânii trebuie să observați o dietă specială. Fiecare zi nouă este o dietă nouă formată dintr -un anumit set de produse.
- Trei zile din șapte bând exclusiv. Restul sunt împărțiți în legume, fructe, proteine, acesta din urmă este responsabil pentru ieșirea corectă din dietă. Este interzis să se schimbe zilele de „descărcare”. Produsele trebuie să fie consumate numai de cele permise, este imposibil să le înlocuiți cu altele.
- Fără eșec, trebuie să bei zilnic o cantitate suficientă de apă irevocă pură.
- Zahărul, sarea, condimentele, sosurile și benzinăriile sunt interzise categoric.
- Fără produse de cereale, pâine, cereale.
- Cofetățile și fructele prea dulci sunt interzise - struguri, banane, date.
- Activitatea fizică zilnică obligatorie va păstra cel puțin o mică masă musculară.
Argumente pro şi contra
Oricât de dăunătoare este dieta, dar oriunde puteți găsi aspecte pozitive. De asemenea, au o dietă preferată.
Avantaje:
- O interdicție a produselor dăunătoare - alcool, carbohidrați rapide (dulciuri și produse de făină), murături, afumate;
- nutriție fracțională;
- Toate produsele sunt ușor accesibile, iar vasele sunt preparate fără dificultăți speciale;
- O dietă zilnică cea mai diversă, nu este necesară „să stai” pe un kefir sau pe piept de pui;
- Datorită mesei fracționate și limitate, stomacul scade;
- Activitatea fizică nu este doar binevenită, ci și recomandată;
- Regim de băut-cel puțin o jumătate și jumătate până la doi litri de apă pe zi.
Desigur, este demn de remarcat viteza și eficacitatea acestei tehnici. Sub influența stresului, corpul tău poate reduce cu adevărat volumele, iar pe scară săgeata va merge la stânga cu cel puțin câțiva kilograme. Este doar puțini oameni care cred ce probleme întâmpină corpul.
Defecte:
- Dieta este dezechilibrată, restricția de carbohidrați și alimente grase-echilibrul monoxidului de apă-carbon este perturbat;
- În tranziția de la o zi de „descărcare” la alta, organele și procesele interne sunt supuse unor sarcini enorme, prin urmare, în timpul dietei, pierderea în greutate poate experimenta slăbiciune, apatie și depresie;
- senzație constantă de foame, probabilitate ridicată de defecțiuni;
- Datorită numărului mare de zile de băut, o persoană este pur și simplu „atașată” la toaletă, deoarece sistemele urinare și excretorii funcționează într -un mod îmbunătățit;
- Prea mult lichid care trece prin organism în timpul zilelor de băut duce la scurgerea de nutrienți și minerale, de aceea se recomandă să se ia complexe de vitamina-minru în timpul dietei;
- O revenire rapidă la greutatea anterioară și de multe ori cu un „apendice”;
- Ziua fructelor provoacă adesea o creștere a acidității și a atacurilor de gastrită;
- schimbări de dispoziție, reducerea performanței, atenția și activitatea mentală;
- Probleme de alunecare.
Produse permise și interzise
| Produse | Ce poți mânca și bea? | Ce ar trebui să fie exclus din dietă? |
| Lichide |
|
|
| Legume | Mâncăruri de legume proaspete, înăbușite sau coapte, ierburi. Dă preferință varză, are multe fibre. |
Legume care conțin amidon. |
| Fructe | Orice fructe de sezon disponibile. |
|
| Proteină animală |
|
|
Este strict interzis să folosești iaurturi din magazin cu aditivi, sosuri (maioneză, ketchup etc.), brutărie și cofetărie, cereale și cereale, murături, gemuri, mese afumate și cârnați.
Descriere Monodieta de zi
Este proiectată o dietă preferată timp de 7 zile.
- Primele, a treia și a șasea zile sunt bea. Puteți bea totul, de la ceai și produse lactate până la bulion de legume, ciuperci și carne. Dacă nu existau doar benzi de gaz și băuturi dulci, depozitați sucuri și nectars, alcool.
- A doua zi este leguma. Orice legume proaspete, înăbușite sau coapte, salate. Minimul de petrol și săruri pentru realimentare, dar este mai bine să faci fără ele.
- A patra zi este fructele. Vara, există mult mai simplu - există multe fructe și sunt relativ accesibile în preț. Dar iarna va trebui să vă limitați la fructe de citrice, cel mai bine este să vă concentrați pe grapefruit. Merită să evităm fructe de mare -calorie - banane, struguri, date.
- A cincea zi este proteina. Ouă fierte, file de pui fierte sau coapte fără piele, soiuri scăzute de carne și pește. În general, orice proteină de origine animală.
- A șaptea zi este o dietă echilibrată pentru părăsirea dietei. Dacă ai mâncat atât de zilnic, atunci poate că nu aveau nevoie de diete.
Există mai multe opțiuni de dietă mai stricte atunci când se transformă într -adevăr într -un mono -odiet strict în fiecare zi. Adică, în zilele de băut, puteți bea o singură băutură specifică, în legume - pentru a mesteca exclusiv morcovi, varză sau orice altă legumă, în fructe - limitați -vă la mere, 
Și în proteine - alegeți un singur produs de origine animală.
Meniu pentru fiecare zi
Și acum vă puteți familiariza cu dieta aproximativă timp de una și două săptămâni. Ați studiat deja lista de produse permise, astfel încât meniul poate fi realizat pe cont propriu și nu urmați următoarele. Principalul lucru este să eliminați mâncarea interzisă, la sare ușoară și este mai bine să faceți fără sare.
Toate băuturile ar trebui să fie naturale și fără zahăr.
Timp de o săptămână
Dieta preferată 7 zile:
| Zilele săptămânii | Dieta zilnică |
| Primul | Mic dejun - Ceai verde cu lămâie fără zahăr. Gustare - Un pahar de iaurt. Cină - bulion de la pieptul de pui fără piele. Snack după -amiază - bea iaurt natural fără aditivi. Cină - Seely Kefir. |
| Doilea | Mic dejun - O salată de roșii proaspete, castraveți, ceapă, ardei gras și verdeață fără a se alimenta și sare. Gustare - felii de morcovi proaspeți și țelină. Cină - Steaua din legume înăbușite, fără ulei și cartofi. Snack după -amiază - Tăierea din legume proaspete. Cină - O salată de morcovi, varză și țelină cu o picătură de ulei de măsline. |
| Treilea | Mic dejun - Ceai negru cu lapte. Gustare - Un pahar de cenușă fermentat. Cină - Bulion puternic de carne. Snack după -amiază - iaurt natural de băut fără aditivi. Cină - Un pahar de kefir, amestecat cu o brânză de căsuță scăzută. |
| Patrulea | Mic dejun - Pere sau prune proaspete. Gustare - Un măr cu scorțișoară. Cină - O salată de fructe din orice fructe permise, condimentată cu mai multe linguri de iaurt natural. Snack după -amiază -Puree de piept. Cină - Tăierea fructelor proaspete. |
| Cincilea | Mic dejun - Două ouă fierte. Gustare - O mână de nuci. Cină - macrou, copt în folie. Snack după -amiază - Brânză de căsuță fără grăsime. Cină - Filet de pui fiert. |
| Şaselea | Repetați modul de băut în orice combinație. |
| Şaptelea | Mic dejun - Două ouă fierte, ceai. Gustare - Grapefruit sau transpirație. Cină - Supa de orez sau hrișcă pe bulion de legume. Snack după -amiază - Orice fruct. Cină - O salată de legume proaspete, condimentată cu ulei vegetal. |
Timp de două săptămâni
La un moment dat, această dietă a fost foarte populară, atât de multe dintre soiurile și modificările sale au apărut. Perioada de dietă a început să crească. Au fost exemple de meniu timp de 10 zile, o dietă timp de 14 zile și chiar 30.
Astfel de moduri și meniu alcătuiesc toți cei care nu sunt leneși și naivi BBW, încercând să crească efectul pierderii în greutate, se aduc în cele din urmă la o boli leșinante, cronice înfometate și schimbări ireversibile în organism.
Chiar și o dietă preferată de șapte zile este foarte dificil de transferat, despre ce putem vorbi despre o perioadă mai lungă?
Cu toate acestea, dacă credeți că acest principiu alimente este potrivit pentru dvs., puteți repeta doar o dietă săptămânală de două ori.
Apropo, încetați să construiți promisiuni nefondate că în două săptămâni puteți pierde în greutate cu 15 kilograme! Aceasta este o minciună necunoscută, absolut nefiind confirmată de fapte.
Ce să faci când perturbarea
Amintiți -vă o dată pentru totdeauna - sub orice metodă de a pierde în greutate, o persoană nu ar trebui să moară de foame! Excludem înfometarea terapeutică, care apare sub controlul medicilor și prevede intrarea și ieșirea corectă din dietă.
Dar dacă decideți să pierdeți radical în greutate într -un timp scurt și să mâncați trei boabe și un prospect de varză, atunci aceasta nu este pierderea în greutate, ci sinuciderea reală.
Când o persoană în mod regulat nu înseamnă și foame el însuși, el se descompune foarte des, pentru că există o mulțime de mâncare accesibilă, este în jur și peste tot, trebuie doar să vă întindeți.
Drept urmare, mulți care pierd în greutate au o defalcare și o revenire rapidă la acele kilograme care au dispărut. Nu uitați că, în timpul unei greve a foamei, corpul este mobilizat și include toate funcțiile de protecție - orice aport de nutrienți va fi depus în rezervă. Amintiți -vă, trebuie să mâncați în mod rezonabil, limitările anumitor produse semnificative vor duce la creșterea în greutate.
Un alt motiv al defalcării este lipsa rezultatelor dorite. Nu funcționează pe dieta lui preferată de la cineva pentru a arunca pe cei zece kilograme promisi-greutatea este încăpățânată în picioare. Și aici infracțiunea spune deja că așa, cineva a plecat într-o săptămână, dar eu nu!
Fiecare persoană este individuală, el are o constituție diferită a corpului, metabolismul, starea organelor interne. Totul nu poate fi la fel!
În primul rând, apa frunze cu diete, nu grăsime. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai multe fluide pot pierde corpul pe mono -diets și, în consecință, săgeata de pe scară se va arăta reciproc.
Dacă v -ați rupt, atunci acest principiu alimentar nu vi se potrivește, faceți ceva greșit. Nu ar trebui să te mai întorci la el. Și cu atât mai mult, nu este nevoie să vă lăsați și să experimentați vinovăția, și apoi, pentru a remedia situația, pentru a declara o grevă a foamei. Nu merită din nou să aranjați stresul corpului.
Deoarece stomacul a primit un „festival al abdomenului”, atunci trebuie să vă relaxați și să obțineți emoții pozitive. Nu vă implicați în sine. Schimbați situația, mergeți la cinema, faceți o plimbare în parc, faceți sex, în sfârșit, se va bucura de viață.
Dacă sunteți dușmanul corpului dvs., vă puteți întoarce la dietă, dar este mai bine să uitați de ea, iar a doua zi după ce defalcarea mănâncă moderat, ca atunci când părăsiți dieta, treceți treptat la o nutriție adecvată.
Cum să ieși dintr -o dietă
După orice restricție în nutriție, este necesar să reveniți corect la viața obișnuită, fără a aduce atingere sănătății. Organismul epuizat și stomacul de uscare trebuie să fie adus în sens treptat - alimentele grele și abundente nu vor deteriora decât.
Probabil vă amintiți de la cursul școlii de istorie că, după asediul orașelor rezidenților navigabili, au hrănit porții minuscule și apoi au prins viață din nou. Iar cei care au aruncat pe mâncare și au mâncat -o în cantități nelimitate - au murit.
Un organism înfometat trebuie să fie „trezit” cu terci de învăluire lichidă, ovăz, omletă. Trebuie să introduceți treptat mâncăruri noi, de obicei o cale de ieșire din dietă durează aproape la fel de multe zile ca dieta în sine.
Și dacă pierdeți în greutate în conformitate cu o anumită metodă, atunci în niciun caz nu vă întoarceți la dieta obișnuită, pentru că el a fost cel care și nivelul scăzut al activității fizice te -au adus la exces de greutate.
Când părăsiți dieta, aveți șansa de a stabili o nutriție adecvată - de a exclude sau de a limita dulce, sărat, afumat și grăsime.
Ultima zi a dietei tale preferate arată doar un exemplu de dietă zilnică corectă. Dacă aderați la o astfel de dietă și dedicați cel puțin o jumătate de oră la efortul fizic, atunci este puțin probabil să aveți nevoie de diete - treptat veți reduce greutatea în mod natural.
Contraindicații
Dacă suferiți de afecțiuni cronice, este mai bine să nu începeți nici măcar o dietă. Ea „lovește” excelent pentru oameni sănătoși, nu ca pacienții.
Dieta este contraindicată pentru persoanele cu:
- gastrită, colită și alte probleme digestive;
- boli ale rinichilor, ficatului, vezicii biliare;
- încălcări ale sistemului cardiovascular;
- exacerbările bolilor cronice;
- oboseală constantă, depresie;
- tendințe de supraalimentare emoțională.
Multe femei însărcinate, îngrijorate de exces de greutate, se străduiesc, de asemenea, să slăbească. Dar ar trebui să facă acest lucru exclusiv la recomandările medicului și nu la monodiete.
Dar o zi de post pe săptămână nu le va beneficia decât. Pentru viitoarele mame, cel mai bine este să alegeți o zi de post pe brânza de căsuță și produsele lactate fermentate, puteți combina cu fructele.
Femeile care au dat deja naștere și sâna -sunt și mai preocupate de diete, deoarece greutatea pentru sarcină câștigă uneori foarte mult. În acest caz, dietele sunt contraindicate, deoarece pot afecta cel mai mult calitatea laptelui, iar copilul nu va primi substanțele necesare.
Recenzii și rezultate
Recenziile preferate de dietă au cele mai multe contradictorii. Majoritatea pierderii în greutate notează pierderea de kilograme în plus, dar adesea prin pierderea sănătății.
- "Această dietă s -a dovedit a fi un coșmar real pentru corpul meu. În timpul unei zile de fructe, a apărut dureri severe în stomac. Doctorul de ambulanță a înjurat mult timp și mi -a prescris fulgi de ovăz dimineața și mâncare neutră. Am mâncat de cinci ori pe zi un pic. „Swing” înainte și înapoi.
- "Rezultatul este pozitiv, dar pentru o lungă perioadă de timp? Dieta în sine este foarte dificil de transferat, în a patra zi aproape că am renunțat, dar totuși m -am tras împreună. Dacă nu ar exista cursuri de fitness zilnice, atunci cu siguranță ar merge mult mai ușor. Rezultatul - a durat 4,5 kg într -o săptămână, stomacul a devenit mai puțin. Acum, sarcina este să păstrați această greutate."
- "Cele mai ușor a dat zile de băut, iar cele mai grele au fost legume și fructe. Digestia a început să fie indignată în stomacul lui, el a fost înțepător, înțepat, zdrobit și a vrut cu adevărat să mănânce ceva semnificativ cu pâine. Cea mai bună zi este proteina, este satisfăcător și gustos, deși ea nu ar refuza pâinea fie. O dietă pentru oricine, deoarece rezultatul a fost scăzut și nu merită o astfel de chinuri.
- „Mulțumesc dietei„ iubite ”, mi -am schimbat viziunea asupra mâncării - acest lucru mă va ajuta în cele din urmă să ajung la o nutriție adecvată. Într -o săptămână am pierdut doi kilograme și jumătate, cred că nu am avut timp să fac rău sănătății. Dieta în sine este foarte grea! ”
Opinia medicilor
Această dietă cu siguranță nu funcționează. De ce?
Vrei să slăbești rapid și imediat, într -o săptămână pentru a te transforma într -o nimfă fără greutate, deși greutatea ta diferă de kilogramele dorite cu douăzeci.
Prima regulă - Pierderea în greutate are loc mult timp și dificilă! Într -o săptămână, grăsimea ta nu va merge nicăieri.
A doua regulă - Toate aceste diete noi nu funcționează, fără excepție! Optzeci la sută din pierderea în greutate își câștigă din nou greutatea pierdută și continuă să se îngrașe. Și doar douăzeci au reușit să schimbe stilul de viață - au început să mănânce corect, există porții mai mici și se mișcă foarte mult.
A treia regulă - Corpul rezistă la pierderea în greutate accentuată. Orice diete mono- și expres aplică un stres deosebit programului dvs. biologic, prin care se pierd kilograme. Dar organismul se adaptează rapid la noi condiții flămânde și depune un program pentru stocul de grăsime pentru viitor. Drept urmare, vechea greutate va reveni în companie cu noi depozite de grăsime. Trebuie să slăbești treptat, nu mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână.
Concluzie. Pentru a aduce figura în formă, trebuie să vă concentrați pe un proces lung și complex. Pierderea în greutate este un maraton, iar orice dietă este la o distanță scurtă.
Dieta preferată aparține monocomponentului, când sunt permise doar anumite produse pe parcursul zilei. Și așa în timpul săptămânii, sau chiar două. Acestea nu mai descarcă zile care beneficiază și dau odihnă enzimelor și sistemelor digestive, ci un stres real pentru corp, din care se va apăra cu toată puterea. Zilele de retragere în funcție de consumul unui produs, de exemplu, brânza de căsuță, legume, pepene verde, sunt utile chiar și pentru femeile însărcinate. Dar dacă vorbim deja despre mai mult de o dietă de trei zile, atunci astfel de zile de la descărcare se transformă în Monodieta, ceea ce poate provoca vătămări tangibile. Acestea sunt extrem de dezechilibrate și scăzute, ceea ce duce neapărat la o încetinire a metabolismului, adică corpul începe să facă rezerve de grăsime în caz de astfel de zile înfometate.
Pierderea în greutate se bucură la primele victorii și la kilogramele aruncate care s -au pierdut ca urmare a stresului. Dar corpul este reconstruit rapid, iar euforia se termină - greutatea se întoarce din nou și adesea mai mult decât de obicei.
Doar prin schimbarea dependențelor sale alimentare și crescând activitatea fizică, o persoană va pierde treptat în greutate.
Concluzie
Femeile noastre minunate și iubite! Nu credeți toate articolele și promisiunile publicitare, recenzii entuziaste și demonstrații de fotografii înainte și după o dietă. Iubește -te pe tine și corpul tău și nu -l tortura cu diete extreme expres, lasă -le să fie de cel puțin trei ori iubite.
Amintiți -vă că dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată zilnic, includeți un număr suficient de proteine de coajă. Nutriția fracțională și moderată, apa și educația fizică vă vor transforma în timp. Iar dietele rapide nu vor face decât să facă rău.