Este foarte posibil să vă atingeți obiectivul de a pierde 7 kg într-o săptămână.
Dar medicii consideră o astfel de pierdere în greutate periculoasă pentru organism. Cu toate acestea, uneori viața își dictează propriile reguli și apar situații în care chiar trebuie să slăbești.
Vă vom spune cum să slăbiți 7 kg într-o săptămână puțin mai puțin, dar spunem imediat că cel mai bine este să nu experimentați cu o astfel de pierdere în greutate.
Modalități de a pierde 7 kg într-o săptămână
Legume și fructe pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde 7 kg într-o săptămână, trebuie să vă revizuiți cu atenție dieta. Deși în această situație nu este nevoie să revizuiți nimic special: trebuie să mâncați doar legume și fructe proaspete toată săptămâna. În timpul zilei, aveți voie să beți apă purificată, ceai verde și sucuri proaspăt stoarse. Puteți uita imediat de tot ce este dulce, picant și gras.
De asemenea, nu este recomandat să mănânci prea multe fructe și legume. Un kilogram și jumătate până la două kilograme pe zi este suficient. La micul dejun, de exemplu, puteți mânca o salată de fructe cu un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, puteți mânca fie o salată de legume, fie mai multe legume separat. De exemplu, puteți mânca morcovi rasi cu smântână cu conținut scăzut de calorii. Ceaiul verde și câteva fructe sunt perfecte pentru o gustare de după-amiază. Dar cina poate fi variată cu legume înăbușite cu un ou. Acesta este un exemplu de meniu care va fi foarte util pentru a vă crea propriul meniu.
Scădere rapidă în greutate cu ceai
Dacă nu aveți o dorință specială de a crea un meniu săptămânal și de a face, de asemenea, exerciții fizice, puteți încerca o modalitate foarte extremă de a pierde în greutate - cu ajutorul ceaiului verde. După cum știți, ceaiul verde accelerează metabolismul și, de asemenea, promovează pierderea în greutate.
Ar trebui să bei doar ceai verde pe tot parcursul zilei. Orice altă băutură sau mâncare nu poate fi consumată. Îl poți prepara în două moduri: fie apă, fie lapte. Nu există mare diferență pentru organism, totuși, ceaiul are un gust mai bun atunci când este preparat cu lapte. Pentru un litru de lichid pe care îl alegeți, veți avea nevoie de 1 lingură de amestec uscat de ceai verde. Odată preparat, trebuie să așteptați cel puțin o jumătate de oră pentru ca ceaiul de slăbit să fie preparat. Se poate bea atât cald cât și rece.
Pierderea în greutate prin exerciții fizice
Pentru a pierde în greutate în acest fel, trebuie să vă limitați dieta și să faceți exerciții fizice.
Toate alimentele grase, condimentate, sărate, afumate, precum și dulci și cu amidon ar trebui eliminate din dietă. Toate produsele lactate fermentate trebuie consumate numai cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Dacă faci multă activitate fizică, bineînțeles că trebuie să bei mai mult.
Exercițiile fizice trebuie să primească o atenție deosebită. Se recomandă să faceți mișcare cel puțin 2 ore în fiecare zi pentru a vedea efectul. La urma urmei, trebuie să fii de acord că a pierde 7 kg înseamnă a slăbi foarte repede. În principiu, nu există restricții privind exercițiile. Principalul lucru este să fii activ în mod constant. De exemplu, puteți învârti un cerc în primele 20 de minute, puteți face gimnastică în al doilea 20 de minute, apoi puteți merge la o alergare lentă și apoi puteți merge la înot sau la bicicletă, pentru că aceasta este și activitate fizică.
Mai sus sunt 3 moduri foarte eficiente care te vor ajuta sa slabesti 7 kg intr-o saptamana. Alege una dintre ele, iar rezultatul te va surprinde placut!